Léto ve městě nemusí být nuda. Pětka nabízí sport i relaxaci
09/07/2024S trochou kreativity a otevřenosti k novým zážitkům si o prázdninách mohou dospělí a děti i ve velkoměstě užít spoustu zábavy, relaxace a pohody. Ať už vyzkouší sport, kulturu, nebo jen odpočinek a meditaci v parku. Všechny tyto možnosti najdou v páté městské části, přinášíme zde proto některé nápady.
Praha 5 nabízí širokou škálu sportovních aktivit, které uspokojí jak milovníky aktivního pohybu, tak i ty, kteří hledají něco klidnějšího. Příznivci vodních sportů mají hned několik možností, kde si užít své radovánky. Nabízí je například vnitřní plavecký bazén v Radlicích a jeho pánská i dámská sauna, k dispozici má venkovní bazén a zahradu, které se návštěvníkům otevírají poslední červnový den. V radlickém sportovním centru mohou také sportovní nadšenci zajít třeba na pilates, jógu, step aerobic, body form nebo zdravotní cvičení. Pokud někdo vyhledává spíše tradiční koupání připomínající rybník na vsi, může zavítat na přírodní koupaliště Motol, které se rozkládá pod fakultní nemocnicí. Letos zahájilo už patnáctou sezonu. Díky pozvolnému sestupu po písčitém dnu, mírné hloubce a travnatému okolí je vhodné i pro děti. K dispozici jsou zde nekryté sprchy, malé hřiště a bufet. Na bezpečnost dohlíží plavčík a provozovatel Milan Kirlík, i když jak zdůrazňuje, na koupališti plave každý na vlastní nebezpečí. „Každých 14 dnů necháváme dělat rozbor vody a je tu jedna z nejčistších vod v Praze. Jezdí sem lidi z celé Prahy i Staré Boleslavi, babičky i mladí,“ říká Kirlík. Koupaliště je podle něj sice retro, ale personál dělá vše pro to, aby si koupání návštěvníci co nejvíce užili. Půjčit si tak mohou duše z traktorů, pramici, paddleboardy, badminton a vyzkoušet mohou i trampolíny nebo klouzačky. V plné sezoně denně zavítá na koupaliště až 400 lidí, ale díky jeho rozloze zde není přeplněno, chodit mohou i na permanentku nebo multisport kartu.
Pétanque, tenis i lezecké stěny
V klidné lokalitě v blízkosti Bertramky se nachází sportovní areál Mrázovka, který uspokojí milovníky tenisu, beachvolejbalu, nohejbalu, fotbalu a hrát se zde může i pétanque. Některé z těchto sportů se mohou provozovat i v dalším sportovním areálu – DTJ Santoška, který se mimo jiné pyšní známým reprezentačním týmem ženského nohejbalu a tradičními venkovními tenisovými kurty. K vyhledávaným mezi příznivci kurtů patří například i TJ Sokol Jinonice. Naopak pro milovníky lezení je ideálním místem horolezecké centrum SmíchOFF díky své velké lezecké stěně s různými obtížnostmi a boulderingu, tedy lezení bez lana. Bát se zde nemusejí ani začátečníci.
Na své si v páté městské části mohou přijít i cyklisté, protože má několik cyklostezek, které vedou malebnými částmi města a přírodou. Pětkou navíc prochází páteřní cyklotrasa A1 spolu s dalšími šesti značenými cyklotrasami (A1 – po levém břehu Vltavy, A12 – Prokopským a Dalejským údolím, A33 – pokračování trasy Prokopským údolím, A112 – napojení Prokopské údolí – Velká Chuchle, A113 – úsek od Barrandova ke Slivenci, A120 – napojení Nové Vsi na Jinonice, A122 – napojení Hlubočep a Jinonic). Praha 5 je navíc „nástupním bodem“ pro cyklistické výletní trasy směr Karlštejn, Mořina či Štěchovice a umožňuje využít stanice metra, které v blízkosti páteřních tras leží.
Oázy klidu uprostřed velkoměsta
K odpočinku a relaxaci poslouží šestnáct městských parků a zelených oáz, jako jsou Mrázovka, Sacré Coeur, Portheimka nebo Klamovka. Stačí si vzít knihu, deku, něco dobrého k pití a vyrazit. Procházka zelení nebo piknik pod stromy pomohou načerpat energii a uvolnit se. Pro vnitřní pohodu mohou milovníci „klidné síly“ zkusit i meditaci nebo jógu. Někteří lektoři nabízejí lekce pod širým nebem, což je skvělý způsob, jak spojit fyzickou aktivitu s pobytem na čerstvém vzduchu. Meditace pomůže uvolnit mysl a zbavit se stresu, zatímco jóga protáhne tělo a zlepší flexibilitu.
Lektorka Martina Li radí, aby se lidé, pokud to jen trochu jde, zaměřili na svou duševní hygienu pomocí přírodních metod. To jsou právě meditace a různé druhy cvičení, které jsou již tisíce let prověřené.
„Tyto techniky vycházejí z východních nauk a již dnes jsou potvrzené vědci a odborníky ze západu. V dnešní době stresu, chaosu a nespokojenosti, kdy je dbáno pouze na výkon a rychlost, je dobré toto kompenzovat klidem a jemným pohybem. Je to jako baterie, která musí obsahovat plus i minus,“ říká Li a připomíná, že pokud nejsou tyto hodnoty v harmonii, člověk může cítit více stres, který se potom odráží i ve fyzickém projevu, například snížením psychické i fyzické imunity. Meditace mohou pomoci od bolesti hlavy, nespavosti, zvyšují koncentraci a posilují sebedůvěru. Vyzkoušet je může každý, bez ohledu na věk.
Právě začínající období léta, prázdnin a dovolené je podle Li k tomu vhodné využít a zkusit třeba meditace a čínské cvičení Qi gong, které dodává energii a posiluje imunitu, jak psychickou, tak fyzickou. Pokud si chce tyto techniky veřejnost vyzkoušet, bude Li v létě cvičit pod širým nebem v parku Kinských, a to každé úterý večer od 19.30 hodin. Místo setkání pro zájemce je za Muzeem Kinských.
Meditace je přitom dobré začít pod vedením, kdy lektor vše podrobně vysvětlí a pomůže k správnému pochopení.
Neomezena věkem ani fyzickou kondicí je i jóga, v níž si člověk může vybrat typ lekce od úplně klidné, relaxační hatha jógy až po opravdu fyzicky náročnou power jógu. Cvičit se může sice kdekoliv, člověk se ale podle uznávané lektorky jógy Věry Vojtěchové musí připravit na celou řadu rušivých elementů, které ho ve studiu nepotkají. Vhodné je proto eliminovat ve venkovním prostředí co nejvíce rušivých podnětů, které rozptylují soustředění.
„Na józe je krásné, že nepotřebuje žádné speciální hřiště ani pomůcky. Když si zamilujete lední hokej a nemáte kluziště, hokejky, puky, chrániče, jste v háji. Pokud si zamilujete jógu, nepotřebujete prakticky nic. Ale samozřejmě, jestli vás trápí nějaké zdravotní handicapy, jsou pomůcky zcela na místě. Opět se ale nemusíme děsit žádné investice,“ podotýká Vojtěchová. Jógovou cihličku lze podle ní nahradit knihou, jógový pásek snadno zastoupí ten ze starého županu a míček si člověk může půjčit třeba od svého čtyřnohého kamaráda. Výborná je protiskluzná podložka, ale třeba linoleum nebo lněná deka bude pravděpodobně stačit.
Lektoři z Domu jógy budou o prázdninách až do 6. září za příznivého počasí cvičit každý všední den v parku Sacré Coeur od 18.00 do 19.00 hodin. Přijít může každý, platí se symbolická stokoruna. Jen je potřeba se na lekce přihlásit v rezervačním systému Domu jógy. S sebou by si cvičenci neměli zapomenout sportovní oblečení a podložky.
KE STAŽENÍ ZDE: Letní sportoviště
